Hírek
2013. Március 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így kerülje el az edzés okozta sérüléseket!
Edzés közben sérülést okozhat a balszerencse is, de a legtöbb esetben ennek oka a felelőtlenség, a bemelegítés kihagyása - figyelmeztet a Fox News cikke. Amennyiben nem megfelelően használja valaki a súlyokat, vagy túl nehezekkel próbálkozik, az komoly sérülésekhez vezethet.
Az ACL-sérülést, vagy más néven elülső keresztszalag-szakadást hirtelen mozdulat vagy megállás okozhatja. Ez a térd egyik legfontosabb része, sérülése ezért instabilitást okoz. Előzze meg a sérülést úgy, hogy ne végezzen hirtelen mozdulatokat, megállást és irányváltást. Guggolással egyébként erősítheti a térd ezen részét, végezzen hetente egyszer egy háromszor tízes sorozatot.
A súlyemelés, az úszás, a kézzel végzett labdajátékok, amelyek ismétlődő fej feletti kézmozdulatokat igényelnek, vállhúzódást okozhatnak. Ezt az váltja ki, hogy ilyenkor a váll csontjai a környező izmoknak és inaknak ütközhetnek. Itt is a megelőzés a legjobb: végezzen hetente egyszer egy háromszor 15-szörös karkörzést.
Az achilles ínysérülése is gyakran előfordul, amikor túl gyorsan végez bizonyos mozdulatokat. Tavasszal, amikor újra kimegy a szabadba futni, csak fokozatosan álljon vissza a korábban megszokott távra, mindig egy 10 százalékkal növelje csak egyik alkalomról a másikra a megtett távot.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 03. 05:00, péntek | Életmód
Fonogram-életműdíjat kapott az Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András
Fonogram-életműdíjat kapott az idén 50 éves Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András Indián - közölte a díj kommunikációjával foglalkozó cég csütörtökön az MTI-vel.
2024. Május 02. 15:23, csütörtök | Életmód
Látványos csillaghullás várható május első hétvégéjén
Az év egyik legszebb meteorraja, az Éta Aquaridák csillaghullása lesz látható vasárnap hajnalban.
2024. Április 30. 13:39, kedd | Életmód
Megkezdődött a MOHU textilgyűjtőkonténer-telepítési programja
Megkezdődött a MOHU Mol Hulladékgazdálkodási Zrt. textilgyűjtőkonténer-telepítési programja - közölte a cég kedden az MTI-vel.